계란의 효능과 부작용

계란은 저렴하면서 다양한 영양소를 함유하고 있으며 다이어트 식품중 하나로 많은 분들이 먹고 있는 식품입니다 이번시간에는 계략의 효능과 부작용에 대해서 안내해드리겠습니다 현재 쿠팡에서는 무항생제 계란을 판매하고 있습니다 구매를 생각하시는 분들은 아래에서 구경하세요

 

 

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계란의 효능

1. 고단백식품

: 계란에는 양질의 단백질을 함유하고 있으며 근육형성과 근육의 회복에 도움을 줍니다

 

 

2. 생리적 기능 향상

:  계란에는 비타민 A, B2, B5, B12, D, E, K등 다양한 비타민과 철, 인, 셀레늄, 아연등의 미네랄이 풍부하게 있어서 우리몸의 생리적 기능을 수행하는데 중요한 역할을 합니다

 

 

3. 눈건강

계란에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 물질이 있어서 눈건강을 유지하며, 눈의 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다

 

 

4. 다이어트

계란은 칼로리가 낮으면서 포만감을 높여주어서 다이어트에 도움을 줍니다

 

 

5. 피로회복 

계란에 함유된 레시틴과 메티오닌은 간 기능을 회복하는데 도움을 주어서 피로회복에 효과적입니다

 

 

6. 성장촉진

계란에는 아미노산이 풍부하여 어린이들의 성장을 도움을 줍니다

 

 

7. 뼈 건강

계란에는 비타민 D, 칼슘이 풍부해서 뼈 건강에 좋습니다

 

 

부작용

모든것에는 양면성이 있듯이 부작용도 있는데요 계란의 부작용은 다음과 같습니다

 

1. 알레르기

계란 알레르기는 어린이들에게 주로 나타나며 피부발진 및 두드러기, 호흡곤란, 구토등의 증상을 유발할 수 있습니다

 

 

2. 콜레스테롤

계란의 노른자에는 콜레스테롤이 다량 함유되어 있어서 고지혈증이 있거나 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 노른자를 제거하시고 흰자만 섭취하는 것이 좋습니다

 

 

3. 과도한 단백질

계란을 많이 드시게 되면 다량의 단백질을 섭취해서 신장에 부담을 줄수 있습니다 

 

 

 

이번시간에는 계란의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다 계란을 드실때 적당히 드시면서 즐기시기 바랍니다

 

 

 

 

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